产后妈妈记忆力下降怎么办?

阅读:1682022-08-06

英国学者Sharp曾征求48位志愿的孕妇参与研究,并且与19位未怀孕的女士做对照,81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究利用客观的测试,发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字,如果测试是临时安排而非既定排程时,这种状况会更加明显。

除此之外,研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妈咪都一样。不过孕妈咪的辨识理解能力没有明显变化,也就是说,孕妇可能对于新知的吸收力没有问题,但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。

产后妈妈记忆力下降怎么办?

北京美中宜和北三环妇儿医院专家阐明,产后记忆力会恢复

从种种的研究报告看来,孕妈咪在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的,那么生完之后呢?记忆力是不是还会继续下降呢?

日本佐贺医学院利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇,发现生完到产后三、四天,记忆力也有下降的现象,但是足月还未生产,或是产后一个月则没有问题,虽然这些原因并不清楚,不过从报告看来,生完宝宝后孕妈咪的记忆力应该会恢复正常。

生活中一系列注意事项,将有助于你提高记忆力:

1.远离香烟:孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

2.善用笔记:如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。

3.适度运动:孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

4.听轻音乐:轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

5.保持心情:孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

6.充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。

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